2023年暑假期间中小学室外体育场地设施

(资料图片仅供参考)

向社会公众开放学校名单

图源：佛山石湾

注意事项：

01、按照要求凭身份证进入符合开放条件的运动场地健身，未成年人进入场地活动时需由监护人陪同。

02、应当自觉遵守学校开放场地规章制度，服从学校管理，了解自身健康情况，并认真阅读各种体育设施的使用方法和注意事项，以免发生危险。

03、遵守社会公德，保持场内环境整洁，不影响他人，不乱扔杂物，不随地吐痰，严禁吸烟，严禁打架斗殴。

04、禁止穿皮鞋、高跟鞋等进入体育场地，以免受伤或损坏塑胶场地。

05、爱护公物，严禁有损运动设施行为。

06、禁止机动车、自行车、宠物等进入场地。

夏季健身温馨提醒运动要适时

运动时间最好在清晨或傍晚，也可在气温25℃左右、湿度70%以下的环境中，避免紫外线对皮肤造成损害。尽量不要在上午10点至下午4点高温时段进行户外运动。

运动要适量

建议每次锻炼时间控制在1小时内，若需要锻炼更长时间，可在锻炼半小时后休息5-10分钟，再继续锻炼，当气温高于28℃，湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。

运动前

保持心态平和，锻炼前首先要静己，保持心绪宁静，身体放松，使代谢不因情绪波动而发生剧烈变化。

运动时

正确补水，少量多次补水，每次喝1-2口水(普通温水即可)，每次约50-100ml，不让自己感到口干口渴为宜。如果喝太多，胃肠负担重，运动会感觉不舒服。

运动后

运动后最好先休息一会再补水，一次喝100-200ml即可。运动前中后都不鼓励大口补水，也不要喝冷饮或过甜过咸的饮料。不宜在运动后马上洗冷水澡，以免造成体温调节功能失调;及时更换汗湿的衣物，以免诱发感冒、风湿或关节炎等疾病。